Máquinas de ejercicios: Ab Tomic para fortalecer el abdomen

Al fortalecer el abdomen accionamos los músculos del núcleo abdominal que consta de espalda baja, pelvis y las caderas.

Pero, además, estudios han demostrado que el núcleo o core abdominal incide en gran parte de los movimientos que realiza el cuerpo humano.

Especialmente en la espalda, el tronco y como soporte y protección de la columna vertebral.

El fisioterapeuta Grayson Wickham y fundador de Movement Vault, explica que fortalecer el abdomen crea una especie de corsé de músculos rígidos que protegen a la espalda y al sistema nervioso.

Realizar una rutina de ejercicios para fortalecer el abdomen puede generar los siguientes beneficios:

• Ayuda a perder grasa abdominal y centímetros de cintura.
• Refuerza los músculos centrales esenciales para la realización de movimientos y actividades rutinarias.
• Previene la flacidez en el área del abdomen producto de la acumulación de grasa, creando un abdomen tenso y tonificado.
• Restaura la postura corporal manteniendo el torso recto, ayudando a que te muevas de manera más segura y eficiente.
• Optimiza el equilibrio y la estabilidad gracias al reforzamiento de los músculos de la pelvis, la espalda baja, la cadera junto con los músculos abdominales.
• Contiene los órganos internos en la cavidad abdominal y mejora el ciclo digestivo. De igual modo alivia la inflamación abdominal debido a gases.
• Ayuda a mejorar la respiración diafragmática.

Para fortalecer los músculos abdominales puedes optar por ejercicios tales como sentadillas, crunch, planchas, elevación de piernas o rodillas, giros rusos, entre otros.

Hay una infinidad de ejercicios de los cuales debes aprender cada uno de sus recomendaciones y posiciones.

Sin embargo, al utilizar máquinas de ejercicios -como la Ab Tomic- ejercitas:

• Los músculos del tren superior: pectorales o pecho, la espalda, así como los hombros y brazos.
• Tren inferior: piernas, muslos, glúteos y pantorrillas.
• Core o núcleo abdominal: músculos altos, medios, bajos y oblicuos.

Ab Tomic es un sistema de entrenamiento integral, ideal para ejercitar en casa los denominados ejercicios abdominales tradicionales.

Ofrece comodidad y seguridad para entrenar el abdomen, así como también piernas, brazos, espalda y cardio, de manera correcta y sin lesiones.

Fabricada con aluminio, acero de carbono, plástico ABS, espuma y vinilo, consta de una base acolchada, ergonómica con sistema de rebote asistido con tres niveles de resistencia. Soporta hasta 110 kg de peso máximo del usuario.

Es muy sencilla de usar: solo se debe presionar el botón de ajuste de la resistencia según el nivel de esfuerzo a realizar.

Luego, con la guía de ejercicio, adopta la posición a practicar.

Al finalizar, Ab Tomic se puede plegar, presionando el botón de ajuste hasta el nivel 4, para que quede totalmente compacta.

Recuerda consultar a tu médico de cabecera cualquier rutina de ejercicio que desees practicar. Mantente hidratado y practica ejercicios de estiramiento y precalentamiento antes de cada sesión con tu máquina para abdominales Ab Tomic.