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Fitness
Máquinas de ejercicios: AB TOMIC para fortalecer el abdomen
Fortalecer el abdomen exige esfuerzos y mucha motivación para lograr los ansiados cuadritos, tableta o six pack . No es fácil de conseguir, a menos que complementes tu rutina con máquinas de ejercicios y una nutrición balanceada.
Además, debes considerar que marcar los músculos abdominales es más que una meta estética. Son múltiples los beneficios que tiene mantener en forma esta parte del cuerpo.
Si quieres saber para qué sirve fortalecer el abdomen y cómo lograrlo, a continuación, conocerás todos los detalles.
Publicado por
A3D
Tabla de contenidos
¿Para qué sirve fortalecer el abdomen?
Al fortalecer el abdomen accionamos los músculos del núcleo abdominal que consta de espalda baja, pelvis y las caderas.
Pero, además, estudios han demostrado que el núcleo o core abdominal incide en gran parte de los movimientos que realiza el cuerpo humano.
Especialmente en la espalda, el tronco y como soporte y protección de la columna vertebral.
El fisioterapeuta Grayson Wickham y fundador de Movement Vault, explica que fortalecer el abdomen crea una especie de corsé de músculos rígidos que protegen a la espalda y al sistema nervioso.
Algunos beneficios de trabajar el abdomen
Realizar una rutina de ejercicios para fortalecer el abdomen puede generar los siguientes beneficios:
- Ayuda a perder grasa abdominal y centímetros de cintura.
- Refuerza los músculos centrales esenciales para la realización de movimientos y actividades rutinarias.
- Previene la flacidez en el área del abdomen producto de la acumulación de grasa, creando un abdomen tenso y tonificado.
- Restaura la postura corporal manteniendo el torso recto, ayudando a que te muevas de manera más segura y eficiente.
- Optimiza el equilibrio y la estabilidad gracias al reforzamiento de los músculos de la pelvis, la espalda baja, la cadera junto con los músculos abdominales.
- Contiene los órganos internos en la cavidad abdominal y mejora el ciclo digestivo. De igual modo alivia la inflamación abdominal debido a gases.
- Ayuda a mejorar la respiración diafragmática.
¿Cómo fortalecer los músculos abdominales?
Para fortalecer los músculos abdominales puedes optar por ejercicios tales como sentadillas, crunch, planchas, elevación de piernas o rodillas, giros rusos, entre otros.
Hay una infinidad de ejercicios de los cuales debes aprender cada uno de sus recomendaciones y posiciones.
Sin embargo, al utilizar máquinas de ejercicios como la AB TOMIC ejercitas:
- Los músculos del tren superior: pectorales o pecho, la espalda, así como los hombros y brazos.
- Tren inferior: piernas, muslos, glúteos y pantorrillas.
- Core o núcleo abdominal: músculos altos, medios, bajos y oblicuos.
AB TOMIC: la máquina para abdominales definitiva
AB TOMIC es un sistema de entrenamiento integral, ideal para ejercitar en casa los denominados ejercicios abdominales tradicionales.
Ofrece comodidad y seguridad para entrenar el abdomen, así como también piernas, brazos, espalda y cardio, de manera correcta y sin lesiones.
Fabricada con aluminio, acero de carbono, plástico ABS, espuma y vinilo, consta de una base acolchada, ergonómica con sistema de rebote asistido con tres niveles de resistencia. Soporta hasta 110 kg de peso máximo del usuario.
Es muy sencilla de usar: tan solo debes presionar el botón de ajuste de la resistencia según el nivel de esfuerzo que deseas realizar.
Luego, sigue la guía de ejercicios y adopta la posición que deseas practicar.
Al finalizar, pliega el AB TOMIC presionando del botón de ajuste hasta el nivel 4, para que quede totalmente compacta.
