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Hogar
¿Cómo dormir mejor? Practica estos 6 consejos
¿Cómo dormir mejor? Es algo que te puedes preguntar diariamente, pues un buen sueño brinda al cerebro y al cuerpo la recuperación necesaria después de todo el estrés generado a lo largo del día.
Por ello, si consigues realizarlo de manera eficiente, lograrás un mejor rendimiento y tomarás mejores decisiones, estarás más alerta y con un mejor carácter, aparte de que te mantienes más sano.
Dormir lo suficiente entrega beneficios como la reducción de riesgos de padecer una enfermedad cardiaca, la regulación de la presión arterial, se aminoran los riesgos de tener depresión, y el sistema inmunitario obtiene defensas mucho más fuertes.
Entonces, ¿Cómo obtener todas estas ventajas que nos trae el buen descanso? Descúbrelas ahora.
Publicado por
A3D
Tabla de contenidos
6 tips para dormir mejor
Para entender cómo dormir mejor y aprovechar bien tus horas de reposo, sigue los siguientes consejos:
1. Elige la mejor posición para dormir
De acuerdo con las opiniones de especialistas, estar de costado es la mejor posición para dormir. De esta forma, se evita que las vías respiratorias colapsen, disminuyen los ronquidos y el flujo sanguíneo es mejor.
Si a esta posición se suma el elemento de una almohada ergonómica para piernas, como la Contour Legacy Pillow, el beneficio es aún mayor, pues se evita la tensión en la cadera, dolores de espalda y articulares.
2. Utiliza un cubre colchón
Este elemento logra mantener tu cuerpo alineado, sin que se pierda el soporte adecuado. Además, es el complemento ideal para una buena posición, pues provee una textura suave y esponjosa para un confort mucho mayor.
Una gran opción es el cubre colchón Sognare, por su construcción 100% de algodón y sus microfibras de gel, logra ofrecer todas las ventajas para que puedas obtener un buen descanso.
3. Usa una almohada adecuada
Esto es uno de los productos más importantes para lograr un buen dormir.
La función de este objeto es de soporte para la cabeza, manteniéndola alineada con el cuello y la columna, logrando una postura que favorezca el relajamiento muscular y el flujo de la respiración.
Si quieres una recomendación, la almohada Sognare de microgel, te va a ayudar a tener un descanso óptimo, ya que sus microfibras crean el soporte perfecto para que en cualquier posición la columna cervical esté bien alineada.
4. Pon un horario establecido
Es necesario dormir un mínimo 7 horas. Por ese motivo, te recomendamos establecer horarios fijos, puesto que generará un ciclo que acostumbrará a tu cuerpo a descansar en ese lapso.
Si tienes dificultades para hacerlo, te aconsejamos salir de la cama y realizar por 20 minutos actividades que te relajen. Pasado ese tiempo, regresa e intenta de nuevo.
5. Genera el ambiente correcto
Tu lugar para dormir debe ser silencioso, fresco y oscuro. Evita tener contacto con fuentes de luz como pantallas o celulares justo antes de irte a la cama. Si es preciso, utiliza tapones para los oídos y cortinas gruesas.
6. Incorpora el ejercicio a tu vida diaria
Si practicas actividad física por lo menos una hora antes de ir a la cama, podrás dormir sin ningún problema por las noches, ya que tu cuerpo estará relajado. Además, evita el sueño intermitente, por lo que propicia una mejor calidad a la hora de descansar.
Lleva tu rutina de sueño al siguiente nivel con A3D
Si sigues estos consejos, podrás tener un mejor ciclo de sueño, lo que derivará en mejoras para tu salud.
Si quieres agregar complementos a tu rutina, como el cubre colchón Sognare, la almohada Sognare o la Contour Legacy Pillow, puedes encontrarlos en la página de A3D. ¡Impleméntalos y empieza hoy a dormir mejor!
